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플라보놀!? 그게 뭐지?? 1. 플라보놀이 무엇일까요? 플라보놀이(Flavanol)는 식물에서 발견되는 폴리페놀류(polyphenol) 중 하나로, 주로 카카오, 차, 포도 등에 함유되어 있습니다. 플라보놀이는 항산화 작용을 가지며, 혈액순환 개선, 신경계 기능 강화, 인지능력 향상 등 다양한 효과가 있을 것으로 알려져 있습니다. 특히, 카카오에 포함된 플라보놀은 "코코아 플라보놀"이라고도 불리며, 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 은행나무 잎에도 플라보놀이 함유되어 있습니다. 특히, 국내에서는 우리나라 원산지인 은행나무 잎이 많이 이용되며, 은행나무 잎에 함유된 플라보놀은 "히드록시플라보놀(Hydroxyflavanone)"이라고 불리며, 항산화 작용을 가지고 있다는 연구..

유용한 2023. 3. 31. 22:42

혈관 건강을 지키는 5가지 방법 우리 몸에서 혈액을 수송하는 혈관은 우리 건강에 매우 중요합니다. 혈관이 건강하지 않으면 혈액순환에 문제가 발생하여 다양한 질병을 야기할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 혈관 건강을 지키기 위한 5가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 건강한 식습관 건강한 식습관은 혈관 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 과다한 포만감을 느끼기 전에 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 생선, 고기 등 단백질과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면, 지방, 당분, 나트륨 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 2. 꾸준한 운동 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동, 산책, 수영 등을 통해 혈액순환을..

유용한 2023. 3. 31. 06:31

혈관은 제2의 심장입니다. 1. 혈관 건강이 왜 중요한가? 혈관 건강은 심장 건강과 밀접한 관련이 있으며, 우리 몸에 영양소와 산소를 공급하는 역할을 합니다. 혈관이 막히거나 손상을 입게 되면 혈액의 원활한 흐름이 방해되어 심장병, 뇌졸중 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈관 건강은 우리 건강에 매우 중요합니다. 2. 혈관 건강에 좋은 영양소 대표적인 혈관 건강에 좋은 영양소로는 다음과 같은 것이 있습니다. 1) 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 혈액의 혈관 내벽을 보호하여 혈관염증을 예방하고 혈전 형성을 줄여주는 역할을 합니다. 이를 통해 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 질환을 예방할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 생선, 해산물, 녹색잎채소 등에서 풍부하게 함유되어 있습니다. 2) 비..

유용한 2023. 3. 31. 02:15

아르기닌이란? 혈관에 좋다고? 1. 아르기닌이란? 아르기닌은 일종의 아미노산으로서, 단백질 구성 성분 중 하나입니다. 인체 내에서는 아르기닌이 형성되거나 다른 아미노산을 분해하여 생산됩니다. 아르기닌은 혈액순환, 면역력 강화, 성장호르몬 분비, 피로회복 등 다양한 생리적 기능을 수행하며, 그 효능은 다양한 연구들을 통해 밝혀졌습니다. 2. 아르기닌의 효능 아르기닌은 혈관 확장과 관련된 생리적 기능에서 매우 중요합니다. 혈관의 내벽을 이루고 있는 엔도테셀 세포는 아르기닌을 이용하여 산화질소(NO)를 생성하는데, 이 NO는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 합니다. 이를테면, 혈관 내벽이 좁아져 혈압이 상승하거나 혈관의 탄력성이 떨어져 혈액순환에 문제가 생긴 경우에 아르기닌은 이러한 문제를 개선할 수 있는..

유용한 2023. 3. 30. 22:59