VARIOUS

참외 한 입, 여름의 상큼한 비타민 보충제 여름이면 참외 한 알에 시원한 맛과 건강을 더하고 싶어지는 법이다. 하지만 참외는 그 시원함 뿐만 아니라 다양한 영양소로 가득하다. 비타민 A, 칼륨, 엽산, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식단에 이목을 끌고 있다. 그럼 참외가 어떤 영양소를 포함하고 있으며, 이것이 어떻게 우리의 건강에 도움을 주는지 살펴보자.  1. 참외, 비타민의 보고 참외는 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 중요하며, 피부와 점막의 건강을 지원한다. 또한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 하루에 권장되는 비타민 A의 섭취량을 채우기 위해 참외 한 개를 먹으면 우리의 눈과 피부가 건강해지는 효과를 누..

유용한 2024. 5. 23. 13:07

플라보놀!? 그게 뭐지?? 1. 플라보놀이 무엇일까요? 플라보놀이(Flavanol)는 식물에서 발견되는 폴리페놀류(polyphenol) 중 하나로, 주로 카카오, 차, 포도 등에 함유되어 있습니다. 플라보놀이는 항산화 작용을 가지며, 혈액순환 개선, 신경계 기능 강화, 인지능력 향상 등 다양한 효과가 있을 것으로 알려져 있습니다. 특히, 카카오에 포함된 플라보놀은 "코코아 플라보놀"이라고도 불리며, 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 은행나무 잎에도 플라보놀이 함유되어 있습니다. 특히, 국내에서는 우리나라 원산지인 은행나무 잎이 많이 이용되며, 은행나무 잎에 함유된 플라보놀은 "히드록시플라보놀(Hydroxyflavanone)"이라고 불리며, 항산화 작용을 가지고 있다는 연구..

유용한 2023. 3. 31. 22:42

혈관 건강을 지키는 5가지 방법 우리 몸에서 혈액을 수송하는 혈관은 우리 건강에 매우 중요합니다. 혈관이 건강하지 않으면 혈액순환에 문제가 발생하여 다양한 질병을 야기할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 혈관 건강을 지키기 위한 5가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 건강한 식습관 건강한 식습관은 혈관 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 과다한 포만감을 느끼기 전에 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 생선, 고기 등 단백질과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면, 지방, 당분, 나트륨 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 2. 꾸준한 운동 운동은 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동, 산책, 수영 등을 통해 혈액순환을..

유용한 2023. 3. 31. 06:31

혈관은 제2의 심장입니다. 1. 혈관 건강이 왜 중요한가? 혈관 건강은 심장 건강과 밀접한 관련이 있으며, 우리 몸에 영양소와 산소를 공급하는 역할을 합니다. 혈관이 막히거나 손상을 입게 되면 혈액의 원활한 흐름이 방해되어 심장병, 뇌졸중 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈관 건강은 우리 건강에 매우 중요합니다. 2. 혈관 건강에 좋은 영양소 대표적인 혈관 건강에 좋은 영양소로는 다음과 같은 것이 있습니다. 1) 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 혈액의 혈관 내벽을 보호하여 혈관염증을 예방하고 혈전 형성을 줄여주는 역할을 합니다. 이를 통해 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 질환을 예방할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 생선, 해산물, 녹색잎채소 등에서 풍부하게 함유되어 있습니다. 2) 비..

유용한 2023. 3. 31. 02:15