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퀘르세틴: 자연의 건강 지킴이 퀘르세틴은 최근 건강에 관심을 가진 사람들 사이에서 주목받고 있는 물질 중 하나입니다. 그렇다면 퀘르세틴이란 무엇일까요? 어떤 이점을 제공하며, 어떻게 섭취할 수 있을까요? 1. 퀘르세틴의 정체 퀘르세틴은 식물의 잎, 껍질, 씨앗에 풍부하게 들어있는 식물 플라보노이드입니다. 이는 과일과 채소에서도 찾을 수 있으며, 특히 빨간 양파, 사과, 블루베리 등에 풍부하게 함유돼 있습니다. 2. 항산화 작용 퀘르세틴은 강력한 항산화 작용을 합니다. 항산화 물질은 우리 몸을 자유로운 라디칼로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 세포 손상과 노화를 일으키는 원인이 될 수 있는데, 퀘르세틴은 이를 중화시켜 건강한 세포를 유지하고, 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 3. ..

유용한 2024. 5. 5. 11:40

양파: 건강에 도움이 되는 영양이 풍부한 야채 양파는 독특한 맛과 향으로 유명한 전 세계 많은 요리의 필수품입니다. 흰색, 노란색 및 빨간색을 포함하여 다양한 모양, 크기 및 색상이 있습니다. 그러나 양파는 단순한 향미 증진제가 아닙니다. 그들은 또한 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 1. 양파의 영양소 양파는 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하여 모든 식단에 추가할 수 있는 건강식품입니다. 100그램의 생 양파(중간 크기 양파의 약 절반)에는 다음이 포함됩니다. - 칼로리: 40 - 탄수화물: 9.3g - 섬유질: 1.7g - 단백질: 1.1g - 지방: 0.1g - 비타민 C: 일일 권장량(DV)의 9% - 비타민 B6: DV의 10% - 엽산: DV의 5% - 칼륨: DV의 4% 이러한..

유용한 2023. 3. 29. 07:54